201028 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×21

Young pressar:
40 kg 4×15

Bröst till räcke:
8,7,7,6

Sälrodd – suppinerat, smalt mot magen:
50 kg 4×12

Hantelcurls:
20 kg 4×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201102 Måndag – Viktvåg

Bänk:140 kg 1×10150 kg 1×10160 kg 2×10150 kg 1×10140 kg 3×10 Doug Young pressar:60 kg x 670 kg x 680… Läs mer »

17-10-31 Bänk

100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x8 JM: 20×20… Läs mer »

240503 Fredag – Bänkpress Maxreps 180 kg

Bänk: 20 kg 2×20 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

230108 Måndag – Startar 2024 nu?

Efter massor med och och med som sätt stopp för träningen så kanske andra veckan 2024 får vara min första… Läs mer »