201028 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×21

Young pressar:
40 kg 4×15

Bröst till räcke:
8,7,7,6

Sälrodd – suppinerat, smalt mot magen:
50 kg 4×12

Hantelcurls:
20 kg 4×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220508 Söndag – Max effort boxböj

Då var det sista max effort passet innan tävling och vi har sagt att vi går in på det vi… Läs mer »

200608 Måndag – Högreps

Bänkpress: 100 kg x 20 Smalt – Smärta 3-4 100 kg x 20 Medel – Smärta 3 100 kg x… Läs mer »

190617 Måndag – Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x5x10 Min bästa serie i detta är 140×10/150×10/160×10/170×10/180x3x10/170×10. Så jag är inte där en men det… Läs mer »

191024 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 45/20: 80kg 8×3   Mark – band 100/0: 125x8x1   Mage: 5 set   Utfall utan vikt:… Läs mer »