www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

201028 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×21

Young pressar:
40 kg 4×15

Bröst till räcke:
8,7,7,6

Sälrodd – suppinerat, smalt mot magen:
50 kg 4×12

Hantelcurls:
20 kg 4×10

Josef Eriksson

Taggar: 240bänk 250bänk
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

211019 Tisdag – Mark och böj

Marklyft: 150 kg 1×5 180 kg 2×1 210 kg 1×1 230 kg 1×1 150 kg 1×5 Boxböj: 100 kg 3×8… Läs mer »

  • Josef Eriksson

201011 Söndag – Djup mark

Marklyft – 8 cm djupa: 180 kg x 1 220 kg x 1 240 kg x 1 190 kg x… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220613 Måndag – Bänkpress med Henning

Hallsbergs kommun hade en avtackning till fjolårets medaljörer på svenska mästerskap och uppåt. Hälften av oss på klubben som tagit… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-07-01 Bänk

Må bra saker för axeln Bänk: Stopp på alla 140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 215×0 tog i under ställningen Några… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson