201104 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×22

Hantelrodd:
60 kg 4×6

Pulldowns:
30 kg 6×10

Hantelcurls:
16 kg 3×15

Pushdowns:
30 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210915 Onsdag – 216 reps bänk

Bänk: 120 kg 6×27 100 kg 2×27 Chins – neutralt grepp 10 kg 3×8 0 kg 1×15 Rullande extensioner: 32… Läs mer »

231208 Fredag – Tekniskt max i marklyft

Marklyft: 120 kg x 10 Video: 120 kg 1 x 5 140 kg 1 x 3 Bälte: 160 kg 1… Läs mer »

210626 Lördag – 10or i bänk

Bänk: 80 kg x10 100 kg x10 120 kg x10 140 kg x10 160 kg x10 180 kg x10 Chins:… Läs mer »

200126 Söndag – Maxeffort SSB

SSB boxböj: 140×1 160×1 172,5×1 PB 180×1 PB – fult… 140x2x3 130×3 Rakmark: 140x3x10 Utfall: 20x3x10 Benlyft: 2×20 Trots lite… Läs mer »