201104 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×22

Hantelrodd:
60 kg 4×6

Pulldowns:
30 kg 6×10

Hantelcurls:
16 kg 3×15

Pushdowns:
30 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210103 Söndag – Korta marklyft

Marklyft – 12 cu upphöjda: 140 kg 2×10 180 kg 3×5 Fatgripp mark: 100 kg 1×2 100 kg 1×5 Benlyft:… Läs mer »

17-11-04 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165×14/11/10/9/8   JM pressar: 20×20 40×15 50x3x10   Ståpress: 20×20 50x3x12   Smala… Läs mer »

230127 Fredag – MAXREPS FREDAG PÅ DUBBEL HUNKAN

Då var det dags! Maxreps fredag på 200 kg! Den händer inte alla fredagar på året. Mitt PB på 200… Läs mer »

230116 Tisdag – Marklyft

Marklyft: 170 kg 3×5 Platzböj – SSB: 40 kg 1×8 60 kg 2×10 Utfall – SSB: 20 kg 1×10 Höftlyft:… Läs mer »