200901 Tisdag – Assistans pass

Marklyft – 4 cm djupa:
120 kg 6×8

Goodmornings:
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg 2 x 10
60 kg x 10

Splittböj:
20 kg 3 x10

Lårcurls:
3 set

Maghjul:
3×10

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-01-21 Bänk måndag

Bänk: 100x8x20 JM press: 40x5x20   Hantelrodd: 20x3x15   Latsdrag: 50×10 60×10 70x2x10 60×10   Facepulls: gummiband 20x5x20   Omvändaflys:… Läs mer »

230623 Fredag – 120 kg x 35 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×15 120 kg 2×10 120 kg x 35/31/29/25/23… Läs mer »

200429 Onsdag – Bänk Speed

Bänk: 80 kg 3×20 (smalt/medel/brett) 100 kg 3×3 (smalt) 110 kg 3×3 (medelsmalt) 120 kg 3×3 (medel) Plan hantelpress: 30… Läs mer »

240318 Måndag – Lätt pass

Det här passet hade en grund tanke på skulle röra sig på vikterna kring 220 kg. Dock säger min kropp… Läs mer »