200901 Tisdag – Assistans pass

Marklyft – 4 cm djupa:
120 kg 6×8

Goodmornings:
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg 2 x 10
60 kg x 10

Splittböj:
20 kg 3 x10

Lårcurls:
3 set

Maghjul:
3×10

 

Josef Eriksson

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-01-02 Mark och böj

Mark; djupa 4cm 70x2x10 120×5 150×3 180×1 200×1 210×1 PB 180×1   Boxböj: ss bar 30x2x10 60x2x10 80x5x10   Goodmornings:… Läs mer »

201004 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj: 140 kg x 3 160 kg x 1 180 kg x 1 190 kg x 1 Rakmark: 120 kg… Läs mer »

18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen 80x6x2 90x2x2 Mark: +55kg toppen 150x4x1 160x2x1 Splittböj: 2×10 10x2x10 Goodmornings: 20x2x12 40x2x12 Revers hyper:… Läs mer »

210531 Måndag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Supraspinatus rehab: 5 set Lätt vecka nu… Läs mer »