www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

200901 Tisdag – Assistans pass

Marklyft – 4 cm djupa:
120 kg 6×8

Goodmornings:
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg 2 x 10
60 kg x 10

Splittböj:
20 kg 3 x10

Lårcurls:
3 set

Maghjul:
3×10

 

Josef Eriksson

Taggar: mot300
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

221125(26) Fredag – 145 kg Maxreps

Maxreps fredag med Steven och Axel. Ingen imponerade väl direkt utom Steven kanske som gjorde 30 på 100 kg. Bänk:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220525 Onsdag – Lätt men tungt

Ja, jag är ju då inte alls tillbaka i någon from. Passet som ska gravitera mot 10 set med 30… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200820 Torsdag – Speed mark

Mark – 70 kg band: 162,5 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg 1×10 70 kg 4×10 Höftlyft: 50 kg 3×15 Splittböj:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-01-06 ME böj

Boxböj: 120×3 140×2 160×1 170×1 180×1 190×1   Kronlyft: 160×5 180×5 190×5 200×5 160×10   Goodmornings: 40×12 50×12 60×12 70×12… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson