201117 Tisdag – Underkropp

Ja idag skulle jag filma instruktionsvideos i massa lyft och varianter så det fick bli min träning. Tog 4 timmar och hade mycket pump i ländryggen. blir blaffigt på torsdag igen sen ,axa i 8cm djupa marklyft på söndag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210414 Onsdag – Speedbänk + Dips

Bänk med 30 kg band i toppen och 15 kg i botten: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt… Läs mer »

240617 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20

220929 Torsdag – Marklyft

Dagen pass var väl så där. Låg sent på dagen och hade väl inte super psyke inför, ville mest få… Läs mer »

201130 Måndag – Högreps bänk + video

Bänk: 120 kg 6×20 Rullande triceps extensioner: 20 kg 3 set Chins: 3×6 Vogelpulls: 40 kg 3×10 Stångcurls: 40 kg… Läs mer »