201216 Onsdag – Speed bänk + video

Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen:
100 kg 3x3  – Smalt
110 kg 3x3  – Medelsmalt
120 kg 3×3 – Medel

Snedrodd:
40 kg 1×10
60 kg 5×8-12

Vogelpulls:
45 kg 4×10

JM Pushdowns:
4 set

Stång cruls:
40 kg 4×15
40 kg 1×26

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231102 Torsdag – Maxreps 165 kg x 13

Det här passet gjorde 4 timmar efter jag sprungit 1 mil. Brukar vara lite mörare i kroppen då, men ville… Läs mer »

200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten: 200×3 230×1 250×1 270×1 285×1 PB 290×1 PB 240x2x3 220x3x3 SSB… Läs mer »

221026 Onsdag – Böj och mark

Min underkroppstäning har ju då fallit av banan lite, men nu är jag typ mer eller mindre ikapp. Körda maxreppen… Läs mer »

Bänkpress EM – 230803

Bänkpress EM 2023 Sista passet inför EM gjorde jag måndag 31/7 sen på kvällen bar det av till Arlanda. Sov… Läs mer »