201216 Onsdag – Speed bänk + video
Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen:
100 kg 3x3 – Smalt
110 kg 3x3 – Medelsmalt
120 kg 3×3 – Medel
Snedrodd:
40 kg 1×10
60 kg 5×8-12
Vogelpulls:
45 kg 4×10
JM Pushdowns:
4 set
Stång cruls:
40 kg 4×15
40 kg 1×26
Josef Eriksson
