20200224 Måndag – Max effort

Boxböj – Hangbar 25 kg avlastning i botten, 0 kg i toppen:
180×1
200×1
220×1
230×1
235×0
180x3x3
180×6

Mark – 4 cm djupa:
120×10
140×10
160×10
180×10
160×10

Höft utåtrotation:
3 set

Revers hyper:
3 set

Benlyft:
3 set

Släde:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Skyddad: 2025 Vecka 11

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

210101 Maxreps på 150 kg och tyngre än någonsin

Bänkpress: 150 kg x 22 / 20 / 17 Smalbänk – mot magen med armbågarna in: 60 kg 3×20 Sälrodd… Läs mer »

19-04-25 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 200×1 140x2x10 6cm kloss 140×10 4cm kloss 140×10 2cm kloss   Kört lite lättare singlar… Läs mer »

220206 Söndag – Max effort mark upphöjt mot gummiband + Film

Marklyft på gymkompaniets marklyftsplattform. Kommer träna och utgå från med med mått och annat ifall en läsare har eller skaffar… Läs mer »