20200224 Måndag – Max effort

Boxböj – Hangbar 25 kg avlastning i botten, 0 kg i toppen:
180×1
200×1
220×1
230×1
235×0
180x3x3
180×6

Mark – 4 cm djupa:
120×10
140×10
160×10
180×10
160×10

Höft utåtrotation:
3 set

Revers hyper:
3 set

Benlyft:
3 set

Släde:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Skyddad: 2025 Vecka 4

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

200727 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×22 100 kg 3×12 smalt Latsdrag: 70 kg 4×16 Omvändaflys: 8 kg 3×20 Striktcurls: 37,5 kg 4×6… Läs mer »

201201 Tisdag – Lätt underkroppspass

Boxböj: försökte göra något men höften var inte så glad efter böjen i söndags. Rakmark: 120 kg 4×12 Höftutåtrotationer: 4… Läs mer »

18-05-12 böj o mark

Reverse Hyper: 55x3x12   Boxböj: 20x3x10 60x2x10 80x2x5 100×3 120×1 140×1 150x2x1   Mark: 120x5x10