19-04-25 Bänk

Bänk:

140×1

160×1

170×1

180×1

200×1

140x2x10 6cm kloss

140×10 4cm kloss

140×10 2cm kloss

 

Kört lite lättare singlar innan detta efter sträkningen. Var uppe på 150 en dag, 160 en annan sen 170 osv.

 

Omvända flys:

5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Fysprofilen

Landslags läger med flera fys-testar 1, Vägning/Mätning 102kg/175cm (BMI 33) 2. Doping test 3. OL böj utan bälte eller värmare,… Läs mer »

240521 Tisdag – Sista passet innan avfärd 180 kg maxreps

Bänk: 20 kg 2 set 60 kg 2 set 100 kg 2 set 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

201008 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 40kg: 80 kg 10×2 Marklyft – Band 60 kg: 150 kg 8×1 goodmorning: 5 set Splittböj: 3… Läs mer »

240205 Måndag – Bänk Viktvåg 10or

Då hoppar jag på junk volume programmet. Då inte exakt det som säljs, men program på de principerna. Assistansen är… Läs mer »