19-04-25 Bänk

Bänk:

140×1

160×1

170×1

180×1

200×1

140x2x10 6cm kloss

140×10 4cm kloss

140×10 2cm kloss

 

Kört lite lättare singlar innan detta efter sträkningen. Var uppe på 150 en dag, 160 en annan sen 170 osv.

 

Omvända flys:

5 set

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

191212 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 40/60kg: 100x8x3 Mark – Band 0/70kg: 160x8x3 Utfall – 8cm platå: 40x4x8 Höftlyft: 100x4x12 Revers Hyper: 120kg… Läs mer »

200628 Söndag – Maxeffort

Marklyft: 220 kg x 1 Marklyft + 70 kg band: 120 kg x 1 170 kg x 1 200 kg… Läs mer »

200607 Söndag – Max effort Pinhål 1

Marklyft – Pinhål 1 = 8cm kortare 140×3 180×1 220×1 220×0 140x2x5 160×3 180×3 180×3 + 32 kg kedjor 180x2x5… Läs mer »

19-02-18 Måndag – högreps bänk

Tävling hela helgen så inget tränande   Bänk: 120x6x24   JM pressar: 60x5x15   Latsdrag: 60x5x15   Facepulls: 20x4x25  … Läs mer »