www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

2024 Vecka 50 Lag-SM

241209 Måndag
Bänk: 120 kg 4×20

241210 Tisdag
Löpning:
4,39 km 28:40 / 6:32 – 150 bpm

241211 Onsdag

Löpning:
4,24 km 29:45 / 7:01 – 140 bpm

Bänk: 120 kg 4×20

241212  Torsdag
Knäböj: 60 kg 3×8

Marklyft: 120 kg 3×10

241213 Fredag
Bänk: 120 kg 4×10

241214 Lördag
Vila

241215 Söndag
180 kg 1×1
195 kg 1×1
210 kg ingång
220 kg andra
226 kg sista, miss

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

220704 Måndag – Lätta tior

Då kör jag första veckan med lägre volym sen slutet på maj. Har gasta på nu och hållit på denna… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

240218 Söndag – Böj

Boxböj – SSB: 90 kg 1×5 107,5 kg 1×5 – bälte 125 kg 1×5 – bälte 140 kg 1×5 –… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210112 Tisdag – Lätt underkropp

Mark: 120 kg 3×8 – seg seg dag Goodmornings: 40 kg 3×8 Bandcurls: 2 set Ryggresningar: 2×20 Benlyft: 2×20 2×15

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.