210316 Tisdag – Marklyft

Marklyft:
70 kg 3×10 – raka
120 kg 1×2
170 kg 4×1
170 kg 1×3
170 kg 1×5

Utfallsgång:
typ 12 steg per ben

Benlyft:
20 reps

Ja, inte mycket att säga om detta. Se var det leder.

’

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200907 Måndag – Bänkpress

Bänkpres: 100 kg 5×20 Känns lite i bröstet men inte så mycket när jag kör, mer att det är extra… Läs mer »

190908 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj – SSB stång: 140×1 150×1 160×1 170×1 PB 120x3x3 Rakamark: 120×10 160×10 140×10 120×10 Höftlyft: 70×10 100x2x10 Revers hyper:… Läs mer »

200519 Tisdag – Assistans pass

Utfall: 20 kg 3 x 10 40 kg 5 x 5 Djupa mark – 4 cm: 120 kg 2×10 140… Läs mer »

18-05-02 Bänk

Bänk: 100×20 110×20 120×20 130×20 100×20   Sälrodd: 70x5x15   Latsdrag: 5set 12or   Facepulls: 5 set 20-25   Rullande… Läs mer »