210316 Tisdag – Marklyft

Marklyft:
70 kg 3×10 – raka
120 kg 1×2
170 kg 4×1
170 kg 1×3
170 kg 1×5

Utfallsgång:
typ 12 steg per ben

Benlyft:
20 reps

Ja, inte mycket att säga om detta. Se var det leder.

’

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-05-07 Bänk

Bänk: 140×6 150×6 160×6 170×6 180×6 190x3x6   Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans… Läs mer »

18-01-02 Mark och böj

Mark; djupa 4cm 70x2x10 120×5 150×3 180×1 200×1 210×1 PB 180×1   Boxböj: ss bar 30x2x10 60x2x10 80x5x10   Goodmornings:… Läs mer »

190610 Måndag -Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x4x10 160×10   JM: 40×15 50×15 60×15 70×8 60×12 50×15 40×20   Rullande triceps extensioner: 20kg… Läs mer »

18-04-06 Böj och Mark

Boxböj: 20x5x5 40x5x5 60x8x3   Mark: band (50/10) 120x10x1   Goodmornings: 20x3x10   Benspark: 25x5x15   Revers hyper: 55x3x12  … Läs mer »