18-01-02 Mark och böj

Mark; djupa 4cm

70x2x10

120×5

150×3

180×1

200×1

210×1 PB

180×1

 

Boxböj: ss bar

30x2x10

60x2x10

80x5x10

 

Goodmornings: ss bar

30×10

50×10

60x3x10

 

Utfall: hantlar

20x3x10

 

Rumänska mark:

Teknik med Janne Salmela

 

Benlyft:

3×20

 

Ryggresningar:

3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240306 Onsdag – Högreps 20or

Bänkpress: 20 kg 3×20 60 kg 3×20 80 kg 1×20 100 kg 4×20 Blev bara

200416 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 30/55 + bälte: 130kg 10×2 Mark – band 0/100 + Bälte: 160kg 12×1 Goodmornings: 40×12 80x2x12 Dimel… Läs mer »

200509 Lördag – Bänk maxreps

Bänk: 80 kg 3×10 90 kg x 31 smalt 90 kg x 35 medel 90 kg x 38  brett Han… Läs mer »

230605 Måndag – Träning hos Henning

Bänk: 120 kg 7×20 Skulle köra 6 set, men kom av mig. Vidare till Extrem power för komplement JM press:… Läs mer »