www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-01-02 Mark och böj

Mark; djupa 4cm

70x2x10

120×5

150×3

180×1

200×1

210×1 PB

180×1

 

Boxböj: ss bar

30x2x10

60x2x10

80x5x10

 

Goodmornings: ss bar

30×10

50×10

60x3x10

 

Utfall: hantlar

20x3x10

 

Rumänska mark:

Teknik med Janne Salmela

 

Benlyft:

3×20

 

Ryggresningar:

3×20

Josef Eriksson

Taggar: Djupa mark PB

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

210408 Torsdag – Speed mark

Mark: 180 kg 8×1 Boxböj: 65 kg 4×4 Kabelcrunches: 40 kg 2×20

  • Josef Eriksson

210108 Fredag- Maxreps & sammanfattning av träningen

Bänk: 175 kg x 13 Chins – neutralt grepp: 6 set 8 reps Facepulls: 3 set Hantelcruls: 14 kg 5… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210915 Onsdag – 216 reps bänk

Bänk: 120 kg 6×27 100 kg 2×27 Chins – neutralt grepp 10 kg 3×8 0 kg 1×15 Rullande extensioner: 32… Läs mer »

  • Josef Eriksson

190910 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – Safety Squat Bar: 80kg 5 set 10 reps   Marklyft – Raka: 120kg 5 set 10 reps  … Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.