210325 Torsdag – Mark och böj

Mark:
170 kg 10×1

Böj – grunda:
25 kg 3×10
65 kg 3×5

Hann inte med mera.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220728 Torsdag – 250 kg bänkpress

I och med att jag varit sjuk länge nu är jag också väldigt mycket tröttare än vanligt. Så igår kväll… Läs mer »

191212 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 40/60kg: 100x8x3 Mark – Band 0/70kg: 160x8x3 Utfall – 8cm platå: 40x4x8 Höftlyft: 100x4x12 Revers Hyper: 120kg… Läs mer »

200621 Måndag – Högreps

Bänk: 100 kg 6×24 (smalt/medel/brett) Rullande extensioner: 32 kg 2×13/? 25 kg 2 set 20 kg 2 set Latsdrag: 80… Läs mer »

200702 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band: 175 kg 10 x 1 – Vissa utan bälte. 4 cm djupa rakmark: 120 kg… Läs mer »