www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

19-04-30 Bänk

Bänk:

140×1

160×1

180×1

200×1

210x5x1

6cm kloss

180×5

190×5

200×5

210×3

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar: vm19
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

200220 Torsdag – Speed

Boxböj – Band 50/25: 130x8x3 Mark – Band 70/0: 190x8x1 Höftlyft: 100 kg  5×12-20 Goodmornings: 80 kg 5×10 Revers hyper:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200416 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 30/55 + bälte: 130kg 10×2 Mark – band 0/100 + Bälte: 160kg 12×1 Goodmornings: 40×12 80x2x12 Dimel… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-02-07 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 140x6x3   Mark: 160x2x3 160x4x1   Skitpass med låg lust och ambition.

  • Josef Eriksson

191105 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100×8 120×8 140×3 120×8   Utfall: utan vikt 3×10   Mark -utan bälte: 170×1 200×1 220×1 240×1 260×0  … Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter