19-04-30 Bänk

Bänk:

140×1

160×1

180×1

200×1

210x5x1

6cm kloss

180×5

190×5

200×5

210×3

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-02-23 Lördag – Yoke bar max effort

Boxböj – Yoke bar: 130×3 150×1 160×1 172,5×1   Raka mark: 120x4x10 120×15   Utfall – bakåt: 5×20   Revers… Läs mer »

200609 Tisdag – Assistanspass

Rakamark: 120 kg x 10 140 kg 3×10 120 kg x 10 Benspark: 4 set Lårcurls: 3 set Maghjul: 2×18… Läs mer »

17-11-05 Böj och Mark

Uppvärmningen dessa pass lyder: Boxböj (yoke bar aka safety squat bar) 20x3x10   Utfall med kvastskaft bakom ryggen, upp på… Läs mer »

18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot 90x8x2 100x2x2 110x2x2 Marklyft: band 60top 150x7x1 160x2x1 170x1x1 Boxböj: Safety Squat Bar 60×8 80×8 100×8 110×8… Läs mer »