210329 Måndag – Bänkpress

Bänkpress:
120 kg 4×20

Curls:
10 kg 3 set

Lite begränsad i supraspinatus ännu men det går åt rätt håll.

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange 5×20 Facepulls: gummiband 4×20   Hantelrodd: 20x4x10   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 15x3x25   Hantelcurls: 8x3x25

210916 Torsdag – Böj & mark

Marklyft: 150 kg 3×5 170 kg 3×1 Boxböj: 60 kg 5×5 Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Revers hyper:… Läs mer »

18-02-01 Bänk

Bänk: ringfingeret på ringen 20x3x50 50×20 80×10 100×10 120×10 140×10 150×10 +30 kg negativa fasen 150×10 stopp 150×4 stopp //… Läs mer »

200706 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress: 100 kg 6 x 28 (smalt/medel/brett) Axeln är bättre än när den var dålig, men den har inte blivit… Läs mer »