Bänkpress: 120 kg 4×20
Curls: 10 kg 3 set
Lite begränsad i supraspinatus ännu men det går åt rätt håll.
Josef Eriksson
Isärdrag: orange 5×20 Facepulls: gummiband 4×20 Hantelrodd: 20x4x10 Facepulls: 20x5x20 Pushdown: 15x3x25 Hantelcurls: 8x3x25
Marklyft: 150 kg 3×5 170 kg 3×1 Boxböj: 60 kg 5×5 Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Revers hyper:… Läs mer »
Bänk: ringfingeret på ringen 20x3x50 50×20 80×10 100×10 120×10 140×10 150×10 +30 kg negativa fasen 150×10 stopp 150×4 stopp //… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 6 x 28 (smalt/medel/brett) Axeln är bättre än när den var dålig, men den har inte blivit… Läs mer »