191124 Söndag – Max effort 12 cm djupa mark

Mark – 12 cm djupa:

190×1

210×1

230×1

240×1

245×1

190x3x3

180x2x3

 

Aldrig dragit så djupa mark, tidigare PB från 8cm djup var 230 så ett ärligt 15kg PB. Ska bli intressant att sätta på bälte och dra från golvet.

 

SSB boxböj:

100x5x8

 

Utfall:

20kg x10 8cm platå

40kg 2×6 8cm platå

20kg 1×10 12 cm platå

 

Revers hyper:

80kg 3×15

 

Stående crunches:

5set

 

Höftlyft:

0kg 20reps

 

ryggresningar med SSb stång:

1×10

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg