210421 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
120 kg 3×3 Smalt
130 kg 3×3 Medelsmalt
140 kg 3×3 Medel

Dips:
3×12

Snedrodd:
40 kg 3×8-12

Pushdown:
10 kg 3 set

Ja detta passet kändes väl bra allt som allt. Axeln säger inget i bänken alls. Den känns bättre under passen, men kan nypa lite i fel lägen i t.ex pushdowns. Efter passet blir den slite stel igen men inte värre än innan. Som sagt sen bristningen uppstod har den inte alls bråkat i bänkpress vilket är tacksamt och rätt otroligt. Kunde köra rodd idag till om med. Lättare än innan dock då jag körde 8or på 80 kg och 12 på 40 kg var max idag, så drag styrkan har klart gått ner sig detta månader.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg