210421 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
120 kg 3×3 Smalt
130 kg 3×3 Medelsmalt
140 kg 3×3 Medel

Dips:
3×12

Snedrodd:
40 kg 3×8-12

Pushdown:
10 kg 3 set

Ja detta passet kändes väl bra allt som allt. Axeln säger inget i bänken alls. Den känns bättre under passen, men kan nypa lite i fel lägen i t.ex pushdowns. Efter passet blir den slite stel igen men inte värre än innan. Som sagt sen bristningen uppstod har den inte alls bråkat i bänkpress vilket är tacksamt och rätt otroligt. Kunde köra rodd idag till om med. Lättare än innan dock då jag körde 8or på 80 kg och 12 på 40 kg var max idag, så drag styrkan har klart gått ner sig detta månader.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg