210517 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 6×24

Smalbänk till kloss:
2 set men axeln palla inte riktigt.

Pushdowns:
3 set

Rehab:
3 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-20 Böj och mark

Uppvärmningen lyder ju då dessa pass … (Yoke bar) Boxböj: 20x3x10 Utfall (med kvastskaft lodrätt bakom ryggen): 3×10 Marklyft: 40x3x10… Läs mer »

19-03-14 Toradag – Speed böj & mark

Boxböj: 120x6x3   Mark: 150x6x3   Revers hyper: 50×25/20/15   Kabel crunches: 20×20 30x2x20

210203 Onsdag – Typ speed bänk

Bänk – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chins – Neutralt… Läs mer »

18.01.19 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12   Latsdrag: 60×15 80x4x15   Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »