18.01.19 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×12

50×10

60×5

70×3

80×3

85×3

90×4 PB

60×12

 

Latsdrag:

60×15

80x4x15

 

Sälrodd:

50×20

70x2x10

80x2x10

70×12

 

Facepulls:

20×20

25x2x20

20x2x20

 

Push Down:

20x4x20

15x3x20

 

Hantelcurls:

12x5x15

 

 

 

 

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210926 Söndag – Underkropp

Knäböj: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 – något grund Marklyft: 210 kg 3×1 Utfall: 2 set… Läs mer »

210905 Söndag – Kommer igång

Marklyft: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall – 8 cm platå: 20… Läs mer »

211023 Lördag – Tävling

Så! Valde i onsdagskväll att tävla efter att sett min start dag på VM blivit lördag istället för söndag. Behövde… Läs mer »

Sammanfattning av mikrocyklar

Gjort en liten titt över hur min träning mm var inför EM 2017 och VM i år. Ser vi till… Läs mer »