18.01.19 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×12

50×10

60×5

70×3

80×3

85×3

90×4 PB

60×12

 

Latsdrag:

60×15

80x4x15

 

Sälrodd:

50×20

70x2x10

80x2x10

70×12

 

Facepulls:

20×20

25x2x20

20x2x20

 

Push Down:

20x4x20

15x3x20

 

Hantelcurls:

12x5x15

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230928 Torsdag – Marklyft PL HIT V2 P2

Marklyft: 70 kg x 10 120 kg x 10 150 kg x 8 170 kg x 11 Fick bryta passet… Läs mer »

201125 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 – Smalt 130 kg 3×3 – Medelsmalt 140 kg 3×3 – Medel Hantelrodd: 60 kg 1×6… Läs mer »

200723 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band: 175 kg 10×1 SSB Utfall: 4×10 Mage: 5 set

230324 Fredag – Maxar 220 kg

Vikten på 97,4 kg nu så nästa där jag var innan sjukan. Gick upp och maxade idag med. Ville se… Läs mer »