18.01.19 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×12

50×10

60×5

70×3

80×3

85×3

90×4 PB

60×12

 

Latsdrag:

60×15

80x4x15

 

Sälrodd:

50×20

70x2x10

80x2x10

70×12

 

Facepulls:

20×20

25x2x20

20x2x20

 

Push Down:

20x4x20

15x3x20

 

Hantelcurls:

12x5x15

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230718 Tisdag – SSB Boxböj

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 120 kg x 12 MR Raka mark – 4… Läs mer »

211026 Tisdag – Sista tunga passet

Bänk: 160 kg 1×1 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 220 kg 2×1 stopp Ja här hände… Läs mer »

200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten: 200×3 230×1 250×1 270×1 285×1 PB 290×1 PB 240x2x3 220x3x3 SSB… Läs mer »

220317 Torsdag – Speed böj & mark

Dagen pass då, kort, enkelt men jobbigare än jag hoppats. Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson… Läs mer »