210531 Måndag – Bänkpress

Bänk:
100 kg 4×20

Snedrodd:
3 set

Pushdowns:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Supraspinatus rehab:
5 set

Lätt vecka nu efter allt tungt i och utanför gymmet.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210723 Fredag – 215 kg med stopp

Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »

220225 Fredag – Maxreps Bänk 140 kg x 28

En god trend i bänken pågår som snart kommer brytas. Har nu fyra veckor i rad kört på 140 kg… Läs mer »

231205 Tisdag – Marklyft och nackbesvär

Släde – Backa: 50 kg x 200 m Marklyft: 70 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

240729 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 4×20 Sälrodd – Cambered: 50 kg 3×10 Liggande U stång extensioner: 40 kg 3×15 Hantel curls: 16… Läs mer »