210531 Måndag – Bänkpress

Bänk:
100 kg 4×20

Snedrodd:
3 set

Pushdowns:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Supraspinatus rehab:
5 set

Lätt vecka nu efter allt tungt i och utanför gymmet.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240729 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 4×20 Sälrodd – Cambered: 50 kg 3×10 Liggande U stång extensioner: 40 kg 3×15 Hantel curls: 16… Läs mer »

20200224 Måndag – Max effort

Boxböj – Hangbar 25 kg avlastning i botten, 0 kg i toppen: 180×1 200×1 220×1 230×1 235×0 180x3x3 180×6 Mark… Läs mer »

221130 Onsdag – Speed bänk

YUUUPPP! Speed is back on the menu. Living life in the fast lane! Petar in ett till pass i min… Läs mer »

220328 Måndag – Bänkpress

Ja då var det dags igen att nöta på med träningen. Jag vet inte om jag tränar för VM i… Läs mer »