210531 Måndag – Bänkpress

Bänk:
100 kg 4×20

Snedrodd:
3 set

Pushdowns:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Supraspinatus rehab:
5 set

Lätt vecka nu efter allt tungt i och utanför gymmet.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200722 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett Hantelpress: 35 kg x 40/32/30 Stångrodd: 70… Läs mer »

230424 Måndag -Toppning 1

Bänk – Stopp: 140 kg 1×3 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 215 kg 1×1 – MAX… Läs mer »

200528 Torsdag – Speed boj och mark

Boxböj: 130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg 130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70… Läs mer »

19-02-04 Måndag – Bänk 20or

  Bänk: 120x6x20   JM pressar: 60x6x12   Hantelrodd: 25x4x12   Omvndaflys: 5x5x15   Hantelcurls: 22,5x5x8   Pushdown: 10x3x40