www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-08-29 Bänk högreps

Bänk:
80×20
100×20
120x2x20
100×20

Rullande extensions:
12×20
16×20
18×20 + röda band
20×8
20×15

Latsdrag med v-handtag:
60×12
70×12
80×12
70×12
60×12

Omvändaflys:
2,5x4x20

Sittande shrugs:
14kg 2set
12kg 1set

Hantel curls:
20×15
14×15
12×15

Pushdowns: rak
25×45 / tog i med bröst
15×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-02-28 Bänk

BÄnk Stopp 150x3x1 150x3x1 gummiband 30/15   Lite drag

  • Josef Eriksson

230412 Onsdag – Garageträning 1

Boxböj – 6 cm grunt: 20 kg 2×10 60 kg 2×10 100 kg 1×10 120 kg 1×1 140 kg 1×1… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-02-20 underhåll

Löpning 7,5 km   Knärehab, Bröstrehab   Speed mark: Hoppade bara in när rasmus körde på 140 +50kg band i… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

210406 Tisdag – Lätta mark

Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.