210809 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 4×22
120 kg 1×21

Chins – neutraltgrepp:
5×5

Hängande extensioner:
20 kg 3 set

Hantelcurls:
16 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200612 Fredag – Maxreps 120 kg

Bänkpress: 120 kg x 20 (Smalt) 120 kg x 24 (Medel) 120 kg x 27 / 26 / 23 (Brett)… Läs mer »

18-09-20 Max Effort under

Djupa mark: 4cm 120x2x5 150×3 170×2 190×1 200×1 210×1 222,5×1 232,5×1 Boxböj: 3sek paus 100×3 120×3 130×3 140×3 150×3 Goodmornings:… Läs mer »

230403 Måndag – 6or

Bänk: 140 kg 1×6 Stopp 160 kg 1×6 Stopp 180 kg 4×6 Stopp 180 kg 2×5 Stopp Susuki press: 8… Läs mer »

220324 Torsdag – Bänk SM

Ja då var det SM i bänkpress då. Det här är mitt 9onde individuella bänk SM, då sett över flera… Läs mer »