210912 Söndag – 230 kg mark utan bälte

Marklyft:
160 kg 1×1
200 kg 1×1
220 kg 1×1
230 kg 1×1

Knäböj:
60 kg 1×5
100 kg 1×3
140 kg 1×3
160 kg 1×1

Benlyft:
3×20

Ryggresningar:
1 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190803 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 215×1 220×1

18-06-30 rehab/prehab

Splittböj: 3×10 Boxböj: 40x3x10 60x3x10 80x3x10 Hyper: 90x3x12 Kuffar: 5 set Triceps: 5 set

220722 Fredag – Tunga singlar (235 kg hårda dynan)

Dagens pass var med Tommy Påhls, Oskar Lindmark Sahlgren och Micaela Ödling. Micaela körde fu-bänk på en egen bänk bredvid,… Läs mer »

220110 Måndag – Bänkpress

Ja, då försökte vi bänkpress idag med då. Tillskillnad från förra måndagen är rörligheten mycket bättre samt att den gör… Läs mer »