210912 Söndag – 230 kg mark utan bälte

Marklyft:
160 kg 1×1
200 kg 1×1
220 kg 1×1
230 kg 1×1

Knäböj:
60 kg 1×5
100 kg 1×3
140 kg 1×3
160 kg 1×1

Benlyft:
3×20

Ryggresningar:
1 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-08 Böj och Mark

Boxböj: Speed + Gummiband 50kg top/30kg bot 20x2x8 60x2x5 90x13x2 (skulle va 12 set) Alltså som lättast i botten 120kg… Läs mer »

210728 Onsdag – Lätt medelgrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Vogelpulls: 45kg 3 set Hängande tricpes extensioner: 10-16 kg 3 set Tränade med Daniel… Läs mer »

190626 Onsdag – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 232,5×1 – tungt 170x3x10   Nöjde mig med bara den träningen idag. Seg och artros… Läs mer »

200320 Fredag – Tunga chins

Chins: 10kg x 3 15 kg x 2 20 kg x 1 25 kg x 1 30 kg x 1… Läs mer »