211007 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Bowbar:
65 kg + band (50/30) 10×2

Marklyft:
150 kg 10×1

Goodmornings – SSB:
60 kg 2×10

Utfall:
20 kg 1×10

Benlyft:
3 set

Ryggresningar:
2 set

Första riktiga passet på länge för underkroppen även om det var lätta vikter. Så här fast med mera vikter ska mina torsdags pass se ut så känns skönt att få rull på det igen. Efter VM under November hoppas jag vara i full gång igen och kanske KANSKE om du böj går okej ska jag försöka hitta en tävling för att köra styrkelyft igen.

Josef Eriksson

Taggar:
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

200512 Tisdag – Assistans pass

Boxböj: 120×12 130×12 120×12 Djupa raka mark – 8 cm: 120x2x12 Dragon flags: 4×4 Höften är inte så pigg, kunde… Läs mer »

190706 Lördag – Bänk

130x4x24 JM: 6 set Facepulls: 8 set Pushdown: 6 set Omvändaflys: 4 set Hantelcurls: 3 set    

19-02-13 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x3x3 + band 120x3x3 + band 120x1x1 + band + 1 kedja 120x2x1 + band + 2 kedjor  … Läs mer »

18-05-11 Bänk

Bänk: 130×6 150×3 170×2 stopp 190×1 stopp 210×1 stopp 220×1 stopp 230×1 stopp 225×0 stopp 120×37 140×22 160×12 Sälrodd: 70×12… Läs mer »