211007 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Bowbar:
65 kg + band (50/30) 10×2

Marklyft:
150 kg 10×1

Goodmornings – SSB:
60 kg 2×10

Utfall:
20 kg 1×10

Benlyft:
3 set

Ryggresningar:
2 set

Första riktiga passet på länge för underkroppen även om det var lätta vikter. Så här fast med mera vikter ska mina torsdags pass se ut så känns skönt att få rull på det igen. Efter VM under November hoppas jag vara i full gång igen och kanske KANSKE om du böj går okej ska jag försöka hitta en tävling för att köra styrkelyft igen.

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

190920 Fredag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20: 100kg 10×3   Mark – band 70/0: 155kg 10×1   Urfall: 20kg 2×10 – 8cm platå… Läs mer »

211202 Torsdag – Tung paus bänk + Video

Bänk: 140 kg 1×5 170 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 230 kg 1×1 stopp 100 kg 2×15 –… Läs mer »

191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten 140x6x3 (bälte)   Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i… Läs mer »

18-02-26 Bänk

Bänk: Stopp 150×1 170×1 190×1 205×1 215×1 160×17 tng PB   Milt med komplement