220303 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – 4 cm grunt:
110 kg + 40 kg band 8×2

Marklyft:
160 kg + 40 kg band 6×1
120 kg + 40 kg band 1×5

Utfall:
20 kg 2×10

Goodmornings:
40 kg 1×12

Ryggresningar:
3 set

Benlyft med höftresning:
2 set

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200912 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 1×20 140 kg 2×20 Smyger med bröstet och körde lördag för lite mer vila,… Läs mer »

200804 Tisdag – Assistans mark

Rakmark: 60 kg 2×20 Paus mark: 120 kg 5×5 Goodmornings: 50 kg 3×10 Utfall: 20 kg 1×10 50 kg 3×5… Läs mer »

190626 Onsdag – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 232,5×1 – tungt 170x3x10   Nöjde mig med bara den träningen idag. Seg och artros… Läs mer »

201021 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – 40 kg band: 105 kg 6×2 Marklyft – 60 kg band: 170 kg 6×1 Inget mer, inte helt… Läs mer »