18-08-27 Max Reps Bänk

Bänk:
140×18
150×12
160×9

Smalbänk:
40×16
80×12
100×10

Sälrodd:
40×20
80x5x12
80×13

Facepulls:
20×20
30x2x20
20x2x20

Hantel curls:
12×22
20×10
12×20
20×7

Pust downs: rep
20×24
20×30
25×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230613 Tisdag – Cambered Bar debut

Bänk: 100 kg 6×20 Cambered bar – Böjd stång: 100 kg 2×20 Multibar extensioner: 58 kg 2×10   Det här… Läs mer »

190926 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20: 110kg 8×3   Mark – band 70/0: 170kg 8×1   Utfall – 12cm platå 40x3x10  … Läs mer »

230826 Lördag – Bänkpress DM

Här ser ni filmen från DM. Bänkpress DM 2023! Min 64e tävling i ordningen. Jag gjorde mitt första bänkpress DM… Läs mer »

220113 Torsdag – Marklyft och knäböj

Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass.   Marklyft: 147,5 kg 1×5 185 kg 1×5 200 kg… Läs mer »