18-06-09 Överkropp

Jag brukar säga att om man har ett besvär någonstans som i axeln eller ryggen ska man gå till gymmen samma tid man tänkt sig och lägga den tiden på att försöka få sig bättre. Så blev lite må bra grejer för axeln. Sen lite övningar med

 

Sälrodd: 5 set

Facepulls: 5 set

Pushdown: 5 set

Hantelcurls: 3 set

Och massa gummibandsövningar då.

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-01-25 Bänk fredag

Bänk: 100x5x20 100x1x40 100x3x20 Rullande extensioner: 20x5x15 Sälrodd: 80×8 90×8 100×8 80x3x10 iron Latsdrag: 50×12 60×12 70x3x12 Facepulls: 30x5x20 Biceps… Läs mer »

17-10-20 Böj Mark

Boxböj: 20x5x10 60x6x4 Mark: 70x2x10 100x2x10 120x5x10 Morrn: 20x5x10 Benlyft på boseboll: 3×20 Ryggresningar: 3×20

191124 Söndag – Max effort 12 cm djupa mark

Mark – 12 cm djupa: 190×1 210×1 230×1 240×1 245×1 190x3x3 180x2x3   Aldrig dragit så djupa mark, tidigare PB… Läs mer »

240425 Torsdag – Tankar inför VM

Då är det inte långt kvar till VM. Det är 25 april idag och jag tävlar på VM 25 maj,… Läs mer »