220421 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj:
100 kg + 50 kg band 12×2

Marklyft:
160 kg + 70 kg band 10×1

Dimel mark:
100 kg 2×20

Revers hyper:
120 kg 3×12

Sittande utåtrotationer:
2 set

Coan holds:
60 kg 3 set

Bålrotationer:
1 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230719 Onsdag – 100 kg 10×24 Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar 100 kg 10×24 JM Press: 60 kg x 40 kg x T-Bar Rodd: 40 kg x… Läs mer »

220314 Måndag – Bänk 120 kg 10×24

Då var det bänkpress och en total volym på 28 800 kg ska avverkas. Förra veckan 10×22 fixade jag på… Läs mer »

221028 Fredag – 202,5 kg maxreps bänk

Då var det dags för sista dunder passet innan tävling om två veckor. Tyvärr så kom jag inte riktigt till… Läs mer »

201020 Tisdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 2×8 120 kg 1×8 Marklyft: 200 kg x 1 utan bälte med frontgrepp Inte i slag riktigt… Läs mer »