200405 Söndag – Max effort Boxböj mot band

Uppvärmning:
Släde 80kg 3x40m
Goodmornings: 20x2x20
Höft utåt rotationer: 3×12
Utfallsgång: 40 m

Boxböj – band 55kg i toppen och 30 kg i botten:
160×1
180×1
200×1
210×1 (265 kg i toppen / 240 kg i botten)
170x2x3
160x3x3

Rakamark:
120x2x8
140x3x8

Splittböj:
3×10

Goodmornings:
60x3x15

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230922 Fredag – Bänk HIT PL V1P3

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 15 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

18-09-02 Speed under

Boxböj: 50kg band top 100x12x2 Mark: 55kg band topp 150x10x1 SSB boxböj: 60×10 80x3x10 60×10 SSB goodmorning: 20x4x10 Revershyper: 85x4x10… Läs mer »

18.01.18 Pec kontroll

Torsdagen den 18/1 var  jag hos en naprapat vid namn Marcus Strid i Örebro. Han kikade på min bröstmuskel med… Läs mer »

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1   Mark: 120×3 170×1 190×1   Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.