200405 Söndag – Max effort Boxböj mot band

Uppvärmning:
Släde 80kg 3x40m
Goodmornings: 20x2x20
Höft utåt rotationer: 3×12
Utfallsgång: 40 m

Boxböj – band 55kg i toppen och 30 kg i botten:
160×1
180×1
200×1
210×1 (265 kg i toppen / 240 kg i botten)
170x2x3
160x3x3

Rakamark:
120x2x8
140x3x8

Splittböj:
3×10

Goodmornings:
60x3x15

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-03-24 Bänk

Bänk: 120×8 140×6 160×3 172,5×14 tangerat PB   Lång dag med sent pass, gav mig där efter då kroppen inte… Läs mer »

221110 Torsdag – Toppningspass 4

Sista innan tävlingen i helgen. Bara lite lyft i bänk och något sett chins. Bänk – Stopp 140 kg 1×1… Läs mer »

210623 Onsdag – Tillbaka på bänken

Bänk: 80 kg x10 100 kg x10 120 kg x10 140 kg x10 160 kg x10 180 kg x9 Chins:… Läs mer »

240208 Torsdag – Böj och mark

Då slog jag ihop veckans två underkroppspass så jag gjorde topp seten för båda passen i böj och mark .Kör… Läs mer »