201004 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj:
140 kg x 3
160 kg x 1
180 kg x 1
190 kg x 1

Rakmark:
120 kg x 10
120 kg x 10 4 cm platå
120 kg x 10 8 cm platå

Splittböj:
2 set

Banlårcurls:
2 set

Maghjul:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-04-05 Bänk

120×10 140×8 160×5 180×3 200×3 210x3x3 190x3x5 140×20 JM pressar: 40kg 21/16/12/20/15/15/15/10 Latsdrag: 60×12 80×12 70x3x12 Facepulls: 20x5x20 Habtelcurls: 16x… Läs mer »

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »

201019 Måndag – Bänkpress Viktvåg

Bänk: 140 kg 8×10 Doug Young pressar: 60 kg 3×10 70 kg 1×7 Chuck Voglepulls: 40 kg 4×10 Stång cruls:… Läs mer »

230612 Måndag – 120 kg 8×20

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Dala triceps: 60 kg 1×8+2 40 kg… Läs mer »