230422 Lördag – Maxreps

Bänk:
160 kg 2×5
160 kg x 16
180 kg x 9
200 kg x 4
200 kg x 4
200 kg x 3
140 kg x 19

Chins:
1×20
2×8

Sälrodd smalt supinerat:
40 kg 5 set

Sisuki pressar:
4 set

Ja det här passet var inte mycket mer än förra veckan, men något mer. Lyckades göra en reps mer på 200 kg set 2 och en mindre på 140 kg. Passet fall på en lördag pga J-SM i styrkelyft hela fredagen. Nästa pass börjar singlarna, hej och hå.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

230508 Måndag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×1 – Stopp 140 kg 1×1 – Stopp 160 kg 1×1 – Stopp 100… Läs mer »

210208 Måndag – Högreps 120 kg

Bänkpress: 120 kg 4×24 120 kg 1×23 Inget mer det passet. Ska se hur axeln mår om jag skippar drag… Läs mer »

210804 Onsdag – Medelgrepps bänk

Bänk: 120 kg 6×10 Latsdrag: 4 set Hängande extensioner: 16 kg 4 set Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set

210423 Fredag – Maxreps bänk 150kg

Bänk: 150 kg x 24/20/18/15/14 (tror jag det blev?) Kennelly extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 30 kg 4×12 Ja… Läs mer »