Boxböj – SSB:
60 kg x 10
90 kg x 8
112,5 kg x 18

Rakmakr – 4 cm djup:
50 kg x 10
80 kg x 10

Slipttböj – vikt i en hand:
8 kg x 10
12 kg x 10

Höftlyft:
70 kg x 12

GHR Situps:
1×18

Ryggresningar:
Röttband 1×20

Benspark:
35 kg x 12

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson