Bänk: 120 kg 7×24 120 kg 1×21
Orkade inte mera
Rullande extensioner: 30 kg x 15 20 kg x 9
Snedrodd: 50 kg x 15 30 kg x 10
Facepulls: 15 kg x 20
Armhävningar: 2×10
Josef Eriksson
Boxböj – Band 50/25 kg: 110 kg 12×2 (8 set utan bälte) Mark – Band 70/0 kg: 160 kg 10×1… Läs mer »
Då åkte jag och Robert Walter till Finnerödja för att hälsa på hos nordic fighter och planera lite inför järnvägspressen.… Läs mer »
Uppvärmningen lyder ju då dessa pass … (Yoke bar) Boxböj: 20x3x10 Utfall (med kvastskaft lodrätt bakom ryggen): 3×10 Marklyft: 40x3x10… Läs mer »
Bänk:120 kg 6×22 Hantelrodd:60 kg 4×6 Pulldowns:30 kg 6×10 Hantelcurls:16 kg 3×15 Pushdowns:30 kg 3 set
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.