240115 Måndag – Bänkpress

Bänk:
120 kg x 27 – Brett
110 kg x 22 – Medel
100 kg x 18 – Smalt

Smalbänk:
80 kg x 12

Stångrodd – Supinerat:
70 kg x 11

Latsdrag:
80 kg x 7

Stång curls:
50 kg x 10

Omvända flyes:
7 kg x 18

Armhävningar:
1×9

https://www.instagram.com/p/C2MgZkkIZrRs2tYeNBZOwKs2KJvURFcJoMMDHE0/?img_index=3

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211210 Fredag – Brassar på

Bänk: 170 kg 1×5 200 kg 1×6 160 kg 5×10 160 kg 1×10 – Medel 170 kg 2×9 – Medel… Läs mer »

18-01-16 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×10 50×10 60×5 70×3 75×3 80×3 85×3 50×20   Sälrodd: 50×20 80×10 90x4x10 70×15   Facepulls: 25×20 20x3x20… Läs mer »

230712 Onsdag – 100 kg 10×23 Cambered

Bänkpress – Cambered bar: 100 kg 10×23 JM Press: 60 kg 1×5 80 kg 1×5 60 kg 1×7+2 Stångrodd: 100 kg… Läs mer »

210906 Måndag – Tunga 10or

Bänk: 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 4×10 170 kg 1×10 160 kg 1×10 JM Press: 60 kg… Läs mer »