240305 Tisdag – Ben

Knäböj – Paltz:
20 kg x 10
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 15

Goodmornings:
40 kg x 10
60 kg x 15

Höftlyft:
90 kg x 10

GHR Situps:
2 x 10 / 8

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-29 Knärehab

Har under en längre tid haft lite smärta i ena knät, inget allvarligt alls men ändå märkbart. Har skjutit på… Läs mer »

230123 Måndag – 200 kg maxreps medel

Med tanke på fredagens bravader och att jag inte ens sovit 8 timmar totalt de senaste två nätterna var ju… Läs mer »

190922 Söndag – Max effort Yoke bar

Yoke bar boxböj: 150×1 160×1 170×1 182,5×1 187,5×1 140x4x3 Raka mark: 120×8 1404×8 Utfall – 12cm platå: 40x4x8 Sittande abduktioner:… Läs mer »

221026 Onsdag – Böj och mark

Min underkroppstäning har ju då fallit av banan lite, men nu är jag typ mer eller mindre ikapp. Körda maxreppen… Läs mer »