190922 Söndag – Max effort Yoke bar

Yoke bar boxböj:
150×1
160×1
170×1
182,5×1
187,5×1
140x4x3

Raka mark:
120×8
1404×8

Utfall – 12cm platå:
40x4x8

Sittande abduktioner:
5×12

Revers hyper:
80x4x15

Liggande benlyft:
4×20

Magsidolyft kabel:
30x2x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-02-11 Måndag -Bänk 22or

Bänk: 120x6x22   Sälrodd: strikt 50x5x12   Latsdrag: 70x5x12   JM pressar: 60x5x15   Omvända flys: 5x5x15  

230306 Måndag – Högreps 120 kg 6×20

Då har det varit sjukdom en vecka och är väl lite slem kvar, men orken finns. Bänk: 100 kg 1×20… Läs mer »

Vecka 40 – Conjugate träning

Kör för första gången en period med conjugate i över och underkropp. Startade veckan lite ringrostig efter EM. Blev sjuk… Läs mer »

19-03-11 Måndag – Högreps

Bänk 100x4x20 Rullande extentioner: 20/25/30/35/30 x 10 Latsdrag: 60×12 80x4x12 Facepulls – isär: 20x4x20 Hantelcurls: 12x3x15 Kabel crunches: 20×20 25×20… Läs mer »