18-12-24 Rehab pass 6

Bänk: smalt/medel/brett

20x3x50

40x3x20

50x3x20

60x3x20

 

Hantelrodd:

20x4x15

 

Facepulls:

20x5x20

 

Pushdown:

20x4x20

 

Omvända flys:

5×20

5×17

5×12

5×10

 

Hantel curls:

10×20/16/18/13

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231002 Måndag – Bänk PL HIT V3P1

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

18-01-24 Knäböj maxning

Böj: 20x3x8 60x3x5 100x2x2 / bälte set 2 130×1 / bälte 150×1 /bälte 170×1 /bälte 190×1 /bälte + värmare 205×1… Läs mer »

220421 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 100 kg + 50 kg band 12×2 Marklyft: 160 kg + 70 kg band 10×1 Dimel mark: 100 kg… Läs mer »

190813 Maxning i marklyft

Idag maxade i jag i marklyft med Viktor och Alex på tyngre. Jag drog 240 kg med bälte och missade… Läs mer »