18-12-24 Rehab pass 6

Bänk: smalt/medel/brett

20x3x50

40x3x20

50x3x20

60x3x20

 

Hantelrodd:

20x4x15

 

Facepulls:

20x5x20

 

Pushdown:

20x4x20

 

Omvända flys:

5×20

5×17

5×12

5×10

 

Hantel curls:

10×20/16/18/13

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200926 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 1×20 140 kg 4×20 Smyger ännu, men tar ut kurvorna precis så mycket jag… Läs mer »

220914 Onsdag – 172,5 kg maxreps

Ja nu har jag börjat blivit sliten sen träningen drog igång efter EM. Förra veckan började jag känna av lite… Läs mer »

210125 Tisdag – Max effort, Mark från 4 cm bockar

Detta passet blev sent. Skulle köras 18.00 som blev 20.00 som sen blev 21.30. Gick upp kl 5 så var… Läs mer »

210110 Söndag – Maxning i marklyft utan bälte

Marklyft med bälte: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×1 260 kg 1×1 170 kg… Läs mer »