200926 Lördag – Bänkpress

Bänkpress:
100 kg 2×20
120 kg 1×20
140 kg 4×20

Smyger ännu, men tar ut kurvorna precis så mycket jag vågar. Detta pass kan varit hårdare än det borde i och med bristningen.

Doug young pressar:
5 set

Chest to bar:
6×6

Hantelcursl:
12 kg 4×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190903 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 90kg 4×10 90kg 2×10 -2cm   Mark – 4cm platå: 120kg 4×10   Utfall – 8cm platå: 40kg 3×6… Läs mer »

230621 Onsdag – Cambered bar 100 kg 9×20

Då var det första passet med bar Cambered baren från Nordic Fighter. Kändes bra och känna inte ens så mycket… Läs mer »

240408 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 6×10 Extra smalbänk: 120 kg 1×14 Omvända flyes: 5 kg 2 set Tar det lugnt då biceps… Läs mer »

220620 Måndag – 10or i bänk

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 7×10 170 kg 1×10 Rullande extensioner: 25 kg 4×15 Chins –… Läs mer »