Max Effort Lower 8/11

SSB Box Squat vs Purple Bands
170/190/200kg 1×1
Stifflegged Deadlift 150/190/200/160kg 1×5
Leg Extensions/Leg Curls 5×15
Reverse Hypers 100/110/125kg 1×10
Decline situps 2×10
Hanging Leg raise 2×10

Banden var ca 60kg i toppen, ingen aning om botten. Lagom iaf.
Värmde med tvåor upp till 110kg i böjen, sen körde vi ganska bra tempo på singlarna. Behövde inte börja bryta förns på 190kg vilket känns bra. Brytandet sker inte ofrivilligt längre så det sliter inte särskilt på kroppen, även om det kanske ser illa ut på film.
Raka Marken efter dock va skitjobbigt, usch.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHVjaeRABSk/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 7/2 -21

High Bar Paused Squat 130kg 1×3, 4×2 Deadlift 200/240/270/285kg 1×1, 220kg 3×2 Knee-Level Rack Pull 200kg 4×5 Reverse Hyper 60kg… Läs mer »

Max Effort Lower 21/3

Block Deadlift (ca 5 tum) 220/240/260/280/300kg 1×2 Beltless Squat 140kg 4×5 Lunges 3×10 Reverse Hyper 110kg 1×10, 2×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

Max Effort Lower 29/11

Pin 2 rack pull vs purple bands and forward red bands 200/220/240kg 1×1 150kg 2×3 SSB low box squat 100kg… Läs mer »

Max Effort Upper 15/1 -21

Feet-Up Bench Press 135/145kg 1×1, 155 1×0 Supinated Chins, 10kg 3×3 5sec eccentric Dips 10kg 3×5, superset with Band Tricep… Läs mer »