Rep Effort Upper 20/9 -21

Bench Press
Stången 5×20
80kg 1×30
Lat Pulldowns 4×15
Tricep Pushdowns 4×15
Hammer Curls 4×15
Abs 4×10

Lite aktiv vila samt ett helt arbetsset bänk, woo!

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 1/5 -21

Bench Press 140/150/157.5kg 1×1 165kg 1x Typ kanske. 115kg 1×13/12 Seal Row 60kg 4×10 Tricep Pushdowns 3×15 Hammer Curls 3×8… Läs mer »

Max Effort Upper 12/3 -21

Bench Press, paused 100/110/120/130/140/150/160kg 1×1 120kg 1×11 100kg 1x/18/15 Rolling Triceps vs Bands 6×6 Lat Pulldowns 5×10 Facepulls 4×20 Band… Läs mer »

Klubbmästerskap är roligare än serietävlingar

Så… I lördags hände det, årets första tävling. Äntligen! Visserligen inte en officiell SSF-sanktionerad tävling men ändå en tävling. Vi… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 20/5 -21

Box Squat vs Bands 120kg+Band 10×2 Paused High Bar Squat 150-160kg 5×3 SSB Goodmornings 90kg 4×5 Reverse Hyper 3×10 Abs… Läs mer »