Max Effort Upper 12/3 -21

Bench Press, paused
100/110/120/130/140/150/160kg 1×1
120kg 1×11
100kg 1x/18/15
Rolling Triceps vs Bands 6×6
Lat Pulldowns 5×10
Facepulls 4×20
Band Triceps 2×50

Bra pass, PB i stoppbänk. Tangerat pb på 120kg med 1 rep i tanken.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2 170kg 1×10 Leg Curls 3×10 Leg Extensions 3×10 Reverse Hypers 2×15 Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 19/11

Box squat vs purple bands 100/105/110/115/120 2×2 130/150kg 1×2 Deadlift vs 45kg chains 180kg 10×1 Double Overhand Hold, 150kg 3×15… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 26/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3 medium Closegrip vs Board 87.5kg 3×12… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »