Rep Effort Upper 4/11

Bench Press, 82.5kg 6×20
Single arm DB press 4×8
Rear delt Flies 4×10
Curlbar Curls 6×10
Neck Extensions 2×20
Neck Lateral Flexion 2×15
Neck Extension 2×25

En massa supersets idag, stående hantelpress och baksida axlar och nacke+biceps.
Bommade ett rep i bänken för att jag trodde jag kunde såsa mig genom passet, skitdumt. Men skitsamma, gjorde alla reps som skulle göras iaf.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHLXkksgOF1/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 14/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Lat Pulldowns 4×10 Dumbbell Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curl 4×12 Nu börjar slitaget… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 17/6 -21

High Bar Squat 140kg 10×2 Wide Grip Deficit Deadlift 160kg 5×5 Reverse Hypers 100kg 1×30/20 Ab Pulldowns 3×10 Side Bends… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/5 -21

Bench Press 82.5kg 5×10 Seal Row 60kg 2×8 80kg 2×6 100kg 2×5 80kg 2×8 Bar Curls 4×10 Hise Shrugs 5×10… Läs mer »

Max Effort Upper 29/1 -21

Feet-Up Bench Press 100/110/120/130/135kg 1×3 Supinated Chinups 3×6 Incline JM press 30/40/45/45/45kg 1×10 Band Tricep Pushdowns 3×50 Hammer Curls 10×10… Läs mer »