2023 Vecka 13

Måndag
5×6 med stopp 160kg singel 200kg med stopp
10 set ticeps
Onsdag
9 set speed bänk med svarta band.
2 set max REPS hantelpress
10set triceps
Fredag
160×9
180×3
140×16
120×24
100x osäker…27/28 kanske
10set triceps

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220225 – Bänkpress

BÄNKPRESS. singlar på vikter 160 x 1 stopp 170 x 1 x 2 set stopp 180 x 1 x 3… Läs mer »

220330 Bänkpress

Högreps 8 set x 22 reps på 105kg   Valde att köra 8 set då jag hade lite ont i… Läs mer »

220221 – BÄNKPRESS

Bänkpress 100 x 15 x 6 set   Lätt vecka i bänken, kroppen kändes ganska sliten sedan innan.  

BÄNKPRESS 20220921

Bänkpress hög reps 110kg 6 set 20or