210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

110,120,130,137,5,127,5,120,115,110

Sittande axelpress – 3×10.

Facepulls – 3×20.

Sidolyft – 3×12.

Frontlyft – 3×15.

 

Bara en vilodag mellan tunga passet och 10orna pga jobb nästa helg, gick vägen ändå även om vissa delar kändes lite slitna.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210317 – Bänkpress 6×21

Bänkpress – 5×21, 1×24, 90 kilo. Skullcrushers m football bar – 5×12. Smala latsdrag – 3×15 Latsdrag bakom nacken –… Läs mer »

V.28 – Bänkpress

Pass 1: Bänkpress  90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /2 Pass 2: Medelgrepp 80×20 /+5… Läs mer »

201222 – Speedbänk+10×10

Bänkpress 2 dagar i rad är inte optimalt men idag var det bara lätt träning på schemat, att jag drog… Läs mer »

201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medium – 4×3, 90 kilo Halvsmalt – 4×3, 100 kilo Smalt – 4×3, 110 kilo   Smal… Läs mer »