210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

110,120,130,137,5,127,5,120,115,110

Sittande axelpress – 3×10.

Facepulls – 3×20.

Sidolyft – 3×12.

Frontlyft – 3×15.

 

Bara en vilodag mellan tunga passet och 10orna pga jobb nästa helg, gick vägen ändå även om vissa delar kändes lite slitna.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.26

Pass 1: Bänkpress – 4×20, 90 kilo. JM-press – 3×10-15. Chins – 3×8-10. Lutande rodd – 3×12-15. Stångcurl – 3×10-15.… Läs mer »

V.40

Pass 1: 90×20/+5 90×20/+5 90×20/+5 90×20/+5 90×20/+5 90×20/5 JM-press – 4×10-12 Smala latsdrag – 4×8-12 Kabelrodd – 4×6-10 Bicepscurl –… Läs mer »

V.3

Pass 1: Bänkpress 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×25   Pass 2: Smalt grepp 105×10 112,5×10 120×10 130×10 PB… Läs mer »

201123 – Underkropp

I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt… Läs mer »