(V.48) 211201- Bänkpress + assistans

Bänkpress:
90 kg 4×10
90 kg 4×10- FU

Lårcurl- 4 MYO set
Militärpress 70 kg 4×7-10

Tricepsextensioner 3 set
Latsdrag 3 set

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.30 & V.31 – 2023

Bänken går ändå åt rätt håll, tog en vecka under sommaren utomlands där jag gick och pumpade lite bara. Annars… Läs mer »

V.40 2022

Kroppsvikt på strax under 107, kalorier ökat till 2700 per dag. Vet inte vad som hände på pass 4, det… Läs mer »

(V.51) 212512- Marklyft

Provar på tumlås, inte jätte skönt för tummarna men känns ändå som man får ett bra startläge så kommer fortsätta… Läs mer »

V.48 – 2023

Maxrepsen räknas % på 227.5kg. Pass 1: Bänkpress: 155kg 1×13 + 147.5kg 1×14 + 137.5kg 1×15 Axelpress hantlar: 1 set… Läs mer »