V.20 2022 – sjukstuga

Skulle tävlat, blev sjuk istället så två pass denna vecka och resterande blev vila.

Pass 1:
Knäböj: 237.5kg 1×7 202.5kg 3×7
Bänkpress: 3×1 160 paus+ 120kg 3×10
rodd+ triceps superset 4×8-14

Pass 2:
Bänkpress: 180kg 3×1 + 200kg x1 Paus
Militärpress: 60kg x10 + 70kg x8 + 80kg x 7
Rodd + facepulls superset: x10

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.43 – 2023 den sista vilan

Veckan efter tävling och bestämde mig för att faktiskt vila på riktigt i några dagar. Tävlade då lördagen och vilade… Läs mer »

V.46 – 2023 järnvägspressen

Tävling denna vecka. Tränade som vanligt förutom då att jag hoppade träning som normalt sett är Fredagar. Tävlingen gick ändå… Läs mer »

V.44 – 2023

Nämnt tidigare att jag känner av ena axeln när jag anstränger den. Är något stram och gör väl inte ont… Läs mer »

V.3:2022

Började pass 1 trött och sliten, förmodligen ätit för lite. Har laborerat med kalori intaget men ökade detta under veckan… Läs mer »