Sjuk förra veckan så blev bara tre st pass.

Men tillbaks igen så kör på sista dagarna av året. Knäböjen kändes bra och riktigt lätt så kommer fortsätta öka vikterna där i lagom takt. Bänken tuffar på och börjar tåla lite volym igen. Det breda greppet känns bra och naturligt nu.

Knäböj: 250 kg 1×2

235 kg 4×4

Bänkpress: 100 kg 4×21

100 kg 2×20

Rodd 4×8

Latsdrag 4×10

Triceps 3×12

Benspark 4×12

Steven Örnerstedt