Lättare vecka, välbehövligt. Kändes bra tills 210 kg bänken som blev helt knas. Träffade fel eller slarvade med setup, vet inte riktigt men den var skräp jämfört med 200 kg lyftet innan.

Pass 1:
Bänkpress: 120kg 6×10
Knäböj: 200kg 3×8
Benspark (enbens): 3×20
Latsdrag: 3×12
Facepulls+ bicepscurls superset 3×10

Pass 2:
Bänkpress: 100kg 4×20
Marklyft: 170kg 3×8
Rodd+ omvändaflyes superset: 3×8-12
Latsdrag: 3×8

Pass 3:
Bänkpress: 110kg x10 + 150kg x5 + 170kg x1 +190kg x1 + 200kg x1 + 210kg x1
Rodd: 3×10
Latsdrag 3×8

Pass 4:
Tempo knäböj HB (6-0-0): 160kg x4 + 170kg 2×4
Lårcurl (enbens): 3×12

Steven Örnerstedt