Boxböj 65kg 6 x 6
Marklyft 102.5 6 x 6
Hängande situps 1 x 10
Umvendhyper 30kg 1 x 15
Jonathan Eriksson
20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x12,11,10,9,9 Chins viktade 105+5 3×6 Dips viktade 5x1x10 10x1x10 15x2x10 Lastdrag smalt 50x1x10 60x1x10… Läs mer »
Lördag, Vecka 48 Bänkpress: Bred: 85kg 2×30 Medel: 85kg 2×30 Smal FU: 85kg 1×27, 1×18, 1×14 Komplement: JM-Press Hantelrodd Sittanderodd… Läs mer »
Böj 115x10x2 Mark lila band 185x6x1 Utfall 80x3x6 Utåtrotationer Grönt band x3x12 Ryggresningar KVx3x15 Revershyper 50x3x15 Magcrunches 40x3x15
Bänkpress: 100 kg 7×30 100 kg 1×41 Pushdowns: 3 set Klar! Skulle göra lite mer på passet men supraspinatus var… Läs mer »