V.16 Bänkpass 2 [25-04-16]

Onsdag, Vecka 16

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra, börjar bli mer sliten nu.
3-5 100 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 10 3 12
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 8
2-3 30 3 15
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 52,5 3 11
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 8 5+
2-3 35 3 10
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2 30 3 15

Kändes helt okej, lite sliten, börjar märkas att man tränat på några månader nu.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

19/6-23 Bänkpress medel

40x2x15 60x1x15 80x1x10 90x1x10 90x5x27,23,20,18,16 9360 kg Utsida axlar 5x2x15 Bicepscurl 5x2x20 Chins KVx2x8 JM 40x2x12

V.31 Bänkpass 1 [23-07-31]

Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps yes Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.38 Bänkpass 1 [22-09-19]

Måndag, Vecka 38 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx2x10 130kgx2x10 120kgx10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Hammercurls Stångcurls Facepulls Sälrodd Hantelrodd Yes 3… Läs mer »

V.20 Bänkpass 2 [22-05-18]

Onsdag, Vecka 20 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Lite mer smärta i armbåge och underarm tyvärr. Vi får se hur det blir… Läs mer »