2022 Vecka 2

Pass 1
130kg 2×10
140kg 6×10

Pass 2
100kg 10×22

Pass 3
130kg 25
140kg 20
150 14
130 20
110 26

Första settet var lite slarvigt men blev bättre

Söndag
Knäböj
100kg 3
120kg 3
130kg 3
140kg 3
150kg 3

Marklyft
140kg 3×3
Allt smärtfritt 🙂

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

V.37 Bänkpass 3 [24-09-13]

Fredag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 145 3 15 120 1 MR(23 reps) Extensioner till bänk Vila… Läs mer »

V.5 Bänkpass 3 [22-02-03]

Fredag, Vecka 5 Bänkpress – Maxreps: Bred: 100kgx3x10 100kgx41 100kgx33 100kgx33 Komplement: JM-Press T-bar rodd Latsdrag Stångcurls Ändå helt okej.… Läs mer »

210405 Måndag – Bänkpress Lätt

Bänk: 100 kg 5×20 Chins: 3×5 Kennelly Extensioner: 12 kg 3×12 Hantelcurls: 12 kg 3×16 Supraspinatus rehab Ja det var… Läs mer »

3/1-21 ME Hangbar Mark

Hangbar mark 200x1x1 220x1x1 240x1x1 260x1x1 270x1x1 282,5x1x0 215x3x5 (80%) Box böj 105x1x6 125x1x6 147,5x1x6 170x1x6 125x2x6 Höftlyft 60x2x10 Magcrunches… Läs mer »